Гоша ходит в секцию роликов, сейчас тренировки проходят в зале - они много бегают, прыгают. Может быть кому-нибудь будут интересны требования, которые предъявляет тренер к 5-летним мальчикам и девочкам (про бег и прыжки не пишу)
1) вис на прямых руках на перекладине - из этого положения 5-6 раз подтянуть колени к груди, лучше к носу. 2 подхода.
2) вис на прямых руках - подтягивание, чтобы плечи коснулись перекладины - мальчики 8 раз, девочки 5 раз. Тренер пока им всем помогает.
3) перекладина на уровне груди детей, может чуть ниже - наскок на перекладину и выпрямить руки - задержаться 3 сек.
подбрасывать стоя на месте одной рукой вверх теннисный мяч и ловить другой, одной рукой бросать его в пол, ловить второй снизу, одной рукой подбрасывать вверх, ловить другой снизу после падения и отскока от пола, метать мяч в стену и ловить его после отскока.
Миша пока дома играет в футбол, бросает мячи в руки и ловит, перекатывается с мяча на мяч, бросает мягкие и пластиковые кубики в контейнер, расположенный на расстоянии около метра от него. И конечно шведская стенка с перекладиной - она у нас любимая, пока только раскачивается и прыгает.
1) вис на прямых руках на перекладине - из этого положения 5-6 раз подтянуть колени к груди, лучше к носу. 2 подхода.
2) вис на прямых руках - подтягивание, чтобы плечи коснулись перекладины - мальчики 8 раз, девочки 5 раз. Тренер пока им всем помогает.
3) перекладина на уровне груди детей, может чуть ниже - наскок на перекладину и выпрямить руки - задержаться 3 сек.
подбрасывать стоя на месте одной рукой вверх теннисный мяч и ловить другой, одной рукой бросать его в пол, ловить второй снизу, одной рукой подбрасывать вверх, ловить другой снизу после падения и отскока от пола, метать мяч в стену и ловить его после отскока.
Миша пока дома играет в футбол, бросает мячи в руки и ловит, перекатывается с мяча на мяч, бросает мягкие и пластиковые кубики в контейнер, расположенный на расстоянии около метра от него. И конечно шведская стенка с перекладиной - она у нас любимая, пока только раскачивается и прыгает.
Комментариев нет:
Отправить комментарий